2008年1月からダイエットをはじめて、とうとう目標の10kg減を実現！
当時、73kgあったのが、いまは63kg。学生時代の体重、私にとっては身体も心もスッキリしていることができる体重に戻った！
どいちゃんダイエット法の基本は、特にないです。でも、大切にしたことは、身体に聴くこと。
"これ、本当に食べたい？"
って。
以外に思うかもしれないけれど、意外と、食べたいと思って食べていることよりも、感情的に、衝動的に食べていることが多いっていうこと。
それをやめると身体は自然な状態に戻る。
最初の2ヶ月くらいは、深呼吸ダイエットといって、朝、昼、夜の3回、横になって40分間ずつ腹式呼吸みたいなことをやった。瞑想状態になるんだよ。全身にエネルギーがめぐり、ものすごく頭がスッキリするよ。これは効果が大きいと感じました。でも、継続するのがちょっと大変ね。
午前中はバナナと水以外は取らなかった。これはいまでも変わらない。
夏頃までは、意識して1日に最低、水を2リットル飲んでいた。いまは、ホ・オポノポノのブルーソーラーウォーターの水で沸かした白湯をたくさん飲む。
ときどき、夜中に無性に甘いものが食べたくなることもあったけれど、そういうときの自分も許してあげて、衝動的にむしゃむしゃ食べることも許してあげました。
基本的には、食べたいものはなんでも食べます。
身体に聴くことをすると、以前のようにはガツガツ食べなくなるということに気がつきました。
私の場合は、腹7分目くらいまでは食べます。
食べる前に、自分の身体に聴くこと。
体重計にはときどき乗ること。
そんな感じかな～。
また思いついたら、どいちゃんダイエット法を書こう。
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Today's Photo:
"いちご"［The Chalice Well, Glastonbury, England］(1st May 2008)
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